V létě naše tělo ztrácí mnohem více tekutin než během zbytku roku. Pocením se ochlazuje a chrání před přehřátím. K vyšším ztrátám dochází nejen při sportu, ale i při běžném pobytu venku, na koupališti, při práci na zahradě nebo během cestování.
Právě proto je v létě důležité myslet na pitný režim dříve, než se objeví pocit žízně. Ten totiž bývá prvním signálem, že tělu už tekutiny začínají chybět.
Obecně se pro zdravé dospělé doporučuje přijmout přibližně 30–35 ml tekutin na kilogram tělesné hmotnosti za den. Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) uvádí adekvátní celkový příjem vody 2,0 l pro ženy a 2,5 l pro muže.
Pokud si chcete přečíst celý článek, musíte být uživatelem online programu STOBlife.
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
